什么是折体撑?折体撑倒立教学

摘要:跑酷训练基本动作:折体撑,1、双手撑地,双脚踩墙面或者踩在一个高台上,躯干呈直角,2、低头屈肘,头触到地面

什么是折体撑?

跑酷训练基本动作:折体撑

1、双手撑地,双脚踩墙面或者踩在一个高台上,躯干呈直角

什么是折体撑?折体撑倒立教学

2、低头屈肘,头触到地面

什么是折体撑?折体撑倒立教学

3、伸肘耸肩推起躯干回到起始位置

什么是折体撑?折体撑倒立教学

折体撑动作目的:

1、跑酷体能训练基本动作

2、提高肱三头肌三角肌力量

动作要点:

低头,肩关节收紧,腰腹收紧

常见问题:无法达到要求的动作幅度

如何调整:

降低脚的位置或者平地踮起脚尖,中心前移

降低动作幅度,保持身体稳定,缓慢屈肘,感觉上肢受力明显时伸肘

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