一天两练的健身计划和营养计划

摘要:一天两练的健身计划和营养计划,肌肉网提示:有一定强度适合狂人级别和健美运动员参考学习。 一天两练,保质保量---完美解决高强度和高频率训练的计划 训练动作 组数 次数 休息 训练动作

提示:有一定强度适合狂人级别和健美运动员参考学习。

一天两练,保质保量---完美解决高强度和高频率训练的计划

注: * 超级组

按周计划训练6周,如果你正取得进步,继续按计划训练,如果进步速度变慢,可以先降低强度4—6周,再回来。

 

以200磅体重为例的一天两练营养计划

 

一天两练营养补剂计划

 

注:至少在摄入其他营养补剂前15分钟单独摄入精氨酸

在休息日的第一餐和下午加餐同样摄入这些补剂。

相关推荐:

家里健身计划+健身房健身计划通用篇 一定要收藏哦

<高级>瘦人健身计划:高强度训练

<中级>瘦人健身计划:重点锻炼特定肌肉块