李衡敏力量训练计划

摘要:李衡敏力量训练计划,李衡敏力量训练计划(侧重减重) 每周安排4天力量练习,休息三天,每个部位每周只训练一次,每次选择3个动作。训练的第一组为热身组,不用做到力竭,正式组完成3

李衡敏健美

李衡敏力量训练计划(侧重减重)

每周安排4天力量练习,休息三天,每个部位每周只训练一次,每次选择3个动作。训练的第一组为热身组,不用做到力竭,正式组完成3-4组,每组8-12次。

星期一胸部、肱三头肌

星期二大腿、小腿

星期三休息

星期四肩部、斜方肌、腹部

星期五背部、肱二头肌、前臂

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