腹斜肌锻炼计划(哑铃)

摘要:腹斜肌锻炼计划(哑铃),严格的来讲腹斜肌分为:腹外斜肌和腹内斜


  严格的来讲腹斜肌分为:腹外斜肌和腹内斜肌。今天我们这里所介绍的腹斜肌锻炼计划,都能锻炼到这两块肌肉。

  腹内斜肌的位置,外斜肌在其上方。




 

强化腹斜肌健身计划,一周锻炼4次。锻炼完毕后,可以练其他的部位。强度:中级。

提示:体重偏胖的朋友不建议锻炼腹肌,也不要用腹肌锻炼来减脂,请参考其他有氧减肥计划。

 

 

只有单臂哑铃侧屈每组锻炼15次以外,其他的每组锻炼20次,组间休息1分钟。

 

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